先日、82歳の年上の友人が新しく高齢者向けレジデンスに入居したと聞き、引っ越し祝いに出向きました。

これまで住んでいたマンションを売却し、その資金を新しい住まいに充てたそうで、私自身も「将来の暮らし」を思い浮かべながらの訪問でした。

エントランスで待ち合わせし、クロークで入室記録を残すのと引き換えに、入館カードを首からぶら下げます。一流ホテル以上の落ち着いたたたずまいです。

食べること

まずは、レストランで食事をと誘われました。常に3つのメニューから選択できるそうで、友人は和食膳を私はカレーそばを頂くことにしました。
以前見学した別の施設とは異なり、調理されたものでなく冷凍食品のように感じます。

毎食がレストランの食事だと飽きてしまいそうですが、レジデンスなので居室にはキッチンもあり、自炊も可能です。自炊は生活リズムや手先の運動、脳活につながりそうですし、なにより自分好みのメニューを楽しむことができます。
面倒な時は、いつでもカフェやレストランを利用できるのも安心です。友人は来客時と好みのメニューの時に限ってレストランを利用するという使い分けをしているようでした。

食後は、緑に恵まれ、たっぷりと陽の降り注ぐカフェに案内してくれました。お茶とケーキを頂きながら、カフェでは軽食を楽しめること、週末は近隣住民にも開放していることなどを聴きました。閉じた世界にならず、外とのつながりを保てる点も魅力的です。カフェのスタッフとも顔なじみらしく、和やかに雑談しているのも印象に残りました。

住まい訪問

広々とした共用部分は驚くほど広く開放的です。 廊下のあちこちに給水機や椅子が配置され、移動の途中で無理なく休めるよう工夫されています。図書スペースには近くの書店から選書された新刊書が並び、読書スペースや作業机などもあります。彼女のお気に入りの1つの空間となっているそうです。

スタジオスペースやジムの様子なども見せてもらいました、楽器の演奏も運動も24時間可能だそうです。共同風呂は大浴場でゆっくり温まることができ、居室の浴室掃除の手間から解放される暮らしは、想像以上に快適だろうと思います。
住まいのある階に移動すると、各居室のドアには素敵なリースや名札が飾られていますが、それ以外はホテル以外の何物でもありません。すっきりとした清潔さや、静かで重厚な空気を感じます。

居室は、クローゼットや棚が多く、収納家具は必要なさそうなのが目を引きます。友人もお気に入りの本棚だけを持ち込み、部屋をすっきり整えていました。居室入口の隣にはトランクルームもあり、断捨離を兼ねて整理した最低限のものを置いてあるそうです。唯一気になったのは、居室の天井がやや低いことです。圧迫感を覚えたのは、彼女のこれまでの住まいと比較してしまうからなのかもしれません。

この日最も印象的だったのは、
「結局は高齢になると、自立した生活は難しいのかしらね」と語っていたことです。

（文責：R）

CAFICから徒歩1分にあるシェア型書店、HIRAKUに「精神科医・斎藤学氏の著書を読む会」（以下、読書会）の本棚ができました。

斎藤先生が理事長を務めるNPO法人・日本トラウマ・サバイバーズ・ユニオン（JUST）出版に参加するかたちで、読書会に使っている2冊（『すべての罪悪感は無用です』『「愛」という名の優しい暴力』を置かせてもらいました。

HIRAKUとは

HIRAKUのコンセプトは、SOCIAL DESIGN LIBRARY。図書館とは違い、美術館のようなライブラリーであり、雑誌のようなコンテンツを持つライブラリーでもあるそう。

1Fの多目的スペースでは、セミナーやアートの展示、上映会等々も行い、ミーティングも開催されます。2Fにはシェアオフィス、共用のワークスペースなども用意されています。

・・・と説明している私自身まだよく理解できていないので、ご興味のある方はHIRAKUのホームーページをのぞいていただけたらと思います。

広がる可能性とつながり

今後は、たとえばHIRAKUの多目的スペースで読書会を開く、CULUBみなしごに集う人々が顔を合わせる場を提供する、私が原案を書いた『先生と迷い猫』の上映会を開く、などもできるかもしれません。

実は、今回、読書会で使用していない拙著もいくつか棚に置かせてもらいました。

いったいどんな場所なのか、どんなふうに使えるのかはまだまだ未知ですが、いろいろなことができそうな、可能性とつながりが広がりそうな予感を感じています。

カフェでのんびり

本棚とHIRAKUの活動にご興味を持ってくださった方は、ぜひ一度、足を運んでみてください。
カフェも併設していますので、お気に入りの一冊を手に取りながら、のんびりコーヒータイムを過ごすこともできます。

先日、不登校について取り上げたNHKの番組を見ていたところ、かつて不登校だったけれど今は社会人になっている体験者として、私がだいぶ前にフリースクールのスタッフとして出会ったお子さん（今は立派な大人になっていました）が出演していて、大変驚きました。

当時、中学生だったその方にとってフリースクールという学校とは別の居場所があったことで、次のステップに踏み出せた、という旨を話されており、教員兼カウンセラーとして奮闘していた当時の自分、そしてそのとき出会った子どもたちを思い出し、胸が熱くなりました。

不登校生の居場所

フリースクールといっても多くの方があまりイメージできないかと思いますので少し説明しますと、かつて私が勤務していたのは民間の機関で、対象は小学校高学年から中学3年生、一つの教室に少ないときで5～6人、多いときで20人くらいが在籍していました。

学校に比べるとかなりゆったりとした時間割をスタッフが作り、子どもたちはそれに沿って勉強したり、かるく運動したり、集団での活動に参加したりします。

私は6年間、担任のようなかたちでクラスを担当させてもらったのですが、私の担当クラスはどういうわけか、毎年運動が大好きな子どもたちの集団になる、という不思議な現象が起きました。学校ではないので広い校庭はないのですが、1～2週に1回かそれ以上は近所の公園に行き、みんなで鬼ごっこやドロケイ・懐かしの缶けりなどをするのです。

子どもたちの力と‘回復’

ちなみに私自身はまったく体育会系ではなく、運動はからっきし苦手です。鬼ごっこでさわやかに汗をかく子どもたちを、公園の片隅でひたすら見守っていました。中にはもちろん運動が苦手な子もいますから、その子たちは無理に走る必要はありません。私とブランコでちょっとお話したり、一緒に植え込みの草花をながめたりしていました。

なぜか‘やたらと走りたがる’元気な不登校生たち。夏の日差しの下でも、凍えるような冬の日にも、びゅんびゅん風を切って走り、童心に返って「だるまさんが転んだ」や「花いちもんめ」をしたり。そんな日々を繰り返していると、以前は見学組だった子がいつの間にかドロケイに加わっていたり、「走らなくても大丈夫な新しい鬼ごっこを考えてやってみたら結構楽しかったよ」という、謎な遊び方の報告があったりして、気がついたら子どもたちは皆どんどん元気になっていくのです。

今、思うこと

その後、私は個別カウンセリングを主とする臨床現場に移ってしまったのですが、今、あの時期のことを思い出すと、一旦エネルギー切れ状態で学校に通えなくなった子たちが、どれだけ内面にエネルギーを秘めていることか、そして自分たちで元気になっていく力を持っているのか、ということを教えてもらった気がします。

令和の世になり、さらに年々増加する不登校の子どもたちも、一人一人が安全な居場所を見つけられるようにと願ってやみません。そして、私自身も、今は以前とは役割は異なりますが、思春期の揺れる子どもたちに寄り添い、次のステップに向かうお手伝いをしていきたいと改めて思っています。

Posted by 梶原真弓

先月（2026年4月）より、共同親権制度がスタートしました。

今までは、離婚すると子どもの親権は父か母いずれかが単独で持つことになっていましたが、単独親権か共同親権かを選択できるようになったのです。もし、父母の話し合いで決着がつかない場合は、裁判所がどちらにするか定めることができます 。

問題の多い選択的共同親権

とはいえ、今まで何度か書いてきたように、この選択的共同親権は問題の多い制度です。

「子の利益を害すると認められるとき」は、単独親権となりますから、離婚に際して「相手がいかに有害な親か」を証明しようと、やっきになる場合も増えるでしょう。隠し撮りや録音など証拠集めに奔走するケースも今まで以上に出てくるかもしれません。

子どもの成長発達のためには、離婚後も子の父母として信頼関係を持ちながらやっていくべきなのに、それがさらに難しくなったりはしないでしょうか。

また、暴力の恐れがあったり、対立が激しかったりして、「父母が共同して話合っていくことが非常に困難と認められる」場合も、単独親権です。つまり今までと変わらず、子どもはもう一方の親とは会えなくなってしまう可能性が高いのです。

どんな親でも子どもには唯一の親

もちろん世の中には、親失格としか言い様のない親もいます。しかしそれだからと言って、子どもからその親を奪って良いのでしょうか。どんな親であっても、子どもにとってはこの世にたった一人の父であり母なのです。

子どもに関わるすべてのおとなは、父母がきちんと親としての務めを果たせるよう支援し、子どもが安全に会えるよう、最大限に努力すべきです。

思想やスローガンでは先に進めない

ところが、今の日本には、そうしたサポートの仕組みがありません。よく言えば当事者の自由、悪く言えば当事者に丸投げになっています。

今までは「単独親権だから子どもには会わせない」と言っていたのが、「共同親権になったんだからとにかく子どもを会わる努力をせよ」と言うだけ。そんな思想やスローガンだけでは、一歩も先に進めません。

子どもには父も母も必要

これではいったい何のための法改正だったか。子どもを奪い合う父母間の争いは激しさを増し、どちらかの親との関係を失ってしまう子どもも減りそうもないのですから。

いっそのこと、共同親権よりも面会交流権の方が、すっと子どもには有益です。「とにかく会う」「関係性を維持する」ことができれば、親権など無くても、親子関係はいくらでも紡いでいけます。

「子どもには父も母も必要」という視点に立ち返り、単なる制度導入に終わらない改正を望みます。

Posted by　木附千晶

心理相談の場で用いられる手法を心理療法と言い、数え切れないほどたくさんの種類があるのですが、今もっとも世の中で知られているのは認知行動療法かもしれません。
うつや不安を軽減させる効果や、パニック障害や強迫症状の治療など、幅広く活用されています。

認知行動療法は自分でできる？

品揃え豊富な書店の「心理」本棚には、‘自分でできる認知行動療法’というようなタイトルの書き込み式ワークブックがたくさん並んでいます。こちらの相談室にいらっしゃる方から「少しでもラクになれればと思ってやってみた」というお話を伺うことも珍しくありません。

ですが、「やってみて効果が感じられた」とおっしゃる方は、（あくまで私個人の感覚ですが）全体の数割程度でしょうか。半数以上の方が「途中でやめてしまった」「進め方が合っているのかわからず、意欲が続かなかった」という結果のような印象です。

もっとも、見方を変えれば、「ワークブックで効果があったから、カウンセリングを利用する必要がなかった」という方もいらっしゃるとは思いますが。

‘自分を客観視’は難しい

認知行動療法は、簡単に言いますと「自分の考え方のクセと行動をふりかえり、見直していく」という手法です。多くのワークブックがこのような構成になっています。

①思考を書き出す（認知の整理）
②考えのクセをチェック
③別の見方を探す（認知の再検討）
④小さな行動を変容させていく

この手続きを進めるときに、「自分のことを客観的に捉えられる」ということが前提になっています。これが簡単なようでなかなか難しいように思います。

うつ傾向にあったり、不安が強い状態にある方が「客観視すること」や「バランスの取れた考えを探す」ことを求められるのは、至難の業とも言えます。

第三者の視点を借りる

セルフ認知行動療法が行き詰まりそうなときには、カウンセラーという第三者に傍で伴走してもらうのをお勧めします。
一人で考えているとぐるぐるとマイナス思考にはまってしまいがちですが、それを少し引いた視点から見ている人がいることで、自己否定の沼にはまらずに済んだり、進むべき方向が見えてきたりするのです。

ご自身で本を使って試してみたが、うまくいかなかった、という方が「認知行動療法は自分には合わない」と決めつけてしまうのは、カウンセラー側からすると「もったいないなぁ」という感じがすることがあります。
もちろん、これだけがカウンセリングの進め方ではありませんし、実際に他の手法のほうがしっくりくる方もいらっしゃいます。

セルフの心理療法がうまくいかなかった場合も、是非がっかりなさらずに、どのような進め方があるのか、担当カウンセラーとお話し合いされてみてはいかがでしょうか。

子どもの発達障害が増えています。

文部科学省の調査（令和4年）によると、小中学校の通常学級に在籍する児童生徒のうち、発達障害のような困難さを抱えているとされた子どもの割合は8.8％にのぼります。1クラス（35人の場合）3人程度、発達障害の子どもがいるという計算です。

発達障害増加の原因としては、食べ物や水、インターネットなどの環境要因とする意見から、「診断や社会的に認知が広まり、かつては見逃されていた子どもが発見されやすくなった」という説までさまざまです。

「子どもの発達が気になる」というご相談

実際、CAFICにも、「子どもの発達が気になる」という、保護者の方からのご相談や検査の依頼がたびたびあります。

たとえば落ち着きがない、空気が読めない、集団行動が難しい、ミスや忘れ物が多いなど、「学校生活で困っていることがある」、もしくは「このままだと困りそう」と心配されてのご相談です。

発達障害は、きちんと検査を受けなければ特定できません。しかし、検査を担う地域の療育センターは医師や自治体が「必要」と認めた場合でないと受けられなかったり、専門の医療機関は数か月待ちだったりします。そのため、私費で受けられるカウンセリングルームを探し、CAFICにたどり着いた方が多いようです。

カウンセリングルーム利用のメリット

医療機関ではないカウンセリングルームでは、診断は付けられません。でも、カウンセリングルームを利用するメリットもあります。たとえば下記のようなことです。

①病院に比べて、受ける際のハードルが低い
②アットホームな雰囲気のなかで行えるため子どもにも抵抗が少ない
③検査結果を共有しながら、「困りごとを軽減していくにはどうしたらいいか」など、ひとりひとりのニーズ合わせた対応ができる
④お子さんが持っている特性（個性）そのものだけでなく、その周辺要因についても細かく見つつ、考えていける
⑤投薬治療に頼らない解決法を探しやすい

いずれも、診断を付けることがメインの医療機関ではなかなかできないことです。

発達障害の診断は慎重であるべき

ほんとうに生まれながらの発達障害であるのかどうかは、かなり慎重に判断する必要があります。

暴力のある家庭で育ったり、不適切な養育環境で生活してきた子どもの場合、振るまいが暴力的であったり、感情のコントロールが難しかったり、対人関係がうまくいかなくなりやすいことも指摘されているからです。

ときには診断を付けるよりも、その子どもの育ってきた環境がどのようなものか、周囲がどのように関わってきたかなどの方が、その子の将来にとって大切なこともあります。

実は、子どもの権利条約に基づいて批准国を審査する国連「子どもの権利委員会」も「日本ではADHDの診断が徹底的に吟味されず、薬物によって治療されるべき生理学的障害とみなされていて、社会的決定要因が考慮されていないこと」（第3回・4回/5回日本政府審査への『総括所見』）に懸念を示しています。

子どものSOSサインかもしれない

おとなから見ると、「手がかかる」「問題行動」と見えるものも、子どもにとっては今できる、せいいっぱいのSOSサインなのかもしれません。
そんな視点を持ちながら、CAFICでは子どもの発達に関する検査もお引き受けしています。

Posted by　木附千晶

メンタル不調のために休職・離職された方の心理サポートについて、前々回の記事でご案内させていただきました。今回はその内容と進め方について、もう少し詳しくご説明させていただきます。

リワーク・カウンセリングでできること

初回のご相談の際に、今までの経過と現在不安に思っていらっしゃること・カウンセリングへのご希望をお伺いし、実際の内容を決めていきます。

こちらで提供できるのは、以下のようなメニューになります。

・心理検査（性格傾向を客観的にふりかえる）
・認知行動療法を用いてより適応的な考え方を身につける
・対人関係のふりかえりとアサーション（適切な自己主張を身につける）
・ストレス対処法について考える

集団プログラムとの違い

①内容は相談者様に合わせて完全カスタマイズです。上記に挙げているメニューで興味のないもの・必要ないと思われるものはパスしていただいて結構です。

また、上記以外に「メンタル不調が以前から慢性的に続いていた」「仕事そのものでなく、プライベートな問題のストレスで体調を崩した」等のご事情がある方も、個人カウンセリングですので遠慮なくご相談いただけます。

②復職してから通常業務に戻るまでのいわゆるリハビリ期間（数ヶ月～半年程度）のフォローアップもおこなっています。週末も対応しておりますし、平日のお仕事の合間にオンラインでご利用いただくことも可能です。

実際の進め方

オンライン（ZOOM）でのカウンセリングもおこなっておりますが、可能でしたら相談室にお越しいただき、対面で受けられることをお勧めしております。

休職中は他者との接触が少なくなりがちですので、直接コミュニケーションを取ること自体にも意味があるかと思いますし、定期的に外出するきっかけにもなります。

また、心理検査をおこなったり、ワークシートを使って認知行動療法をおこなう等、オンラインでは対応できない内容も一部あります。

カウンセリングをおこなう頻度はこちらでは指定はしておりませんが、２～３週に１回くらいを目安にお越しいただくことをお勧めしております。

復職後のサポート期間は、徐々に間隔を空けて（２～３週ごと→４～５週ごと→２ヶ月に１回‥など）ご利用いただくのもよろしいかと思います。

初めの２回は専門相談として割引料金で受けていただくことができます。「リワーク（復職支援）カウンセリング」のページをスクロールしていただくと下部に申し込みフォームがございます。どうぞお気軽にご相談ください。

Posted by 梶原真弓

受験シーズンもいよいよ佳境に入りました。

受験生の親からは、生活、時間、労力、お金を注げる限り注ぎ、鬼気迫る勢いで子どもの受験にかけている様子がうかがえます。
一方、当事者である受験生からは、「受験に失敗したら、人生が終わる」かのような悲愴感が漂っています。

競争格差社会がすっかり定着し、少子化にも関わらず相変わらずの学歴偏重主義が続いています。そうしたなかで「コスパ」や「タイパ」が重視され、「最小限の出費で多くの利を得たい」、「生産性の高い生き方こそ賢い」という社会の風潮も鮮明になってきました。

カウンセリングでも、受験をめぐる葛藤、悩み、親子関係の不調等々は避けて通れないテーマです。

息苦しい“今”を笑い飛ばす

そんな息苦しい“今”を生きている私たちを笑い飛ばすような本に出会いました。『間違う力』（高野秀行著・角川新書）です。

著者はノンフィクション作家。「誰も行かないところへ行き、誰もやらないことをし、誰も書かない本を書く」（高野氏X）がポリシーだそう。高野氏の素地をつくったのは、早稲田大学での探検部での経験でした。

高野氏は、大学時代、探検部の遠征隊を率いて中央アフリカに生息するとされる伝説の未確認生物「モケーレ・ムベンベ」を（真面目に）探しに行きます。

ゴールデン・トライアングルで行った「住み込み式ケシの実栽培取材」の過程では、ミャンマーの最大の少数民族シャン人の独立闘争運動に（うっかり）関わるという「寄り道」も経験しました。

そしてこうした（たくさんの）「だれもやらない、書かない」ことを本にし続けてきたのです。

行き詰まったときに読みたい本

彼の本からは、「コスパ」や「タイパ」に縛られ、「寄り道」や「回り道」「迷い道」を悪しきものと考えて、すぐに結果が出ないものを「無駄」と切り捨てることが、「いかにもったいない生き方が」が伝わってきます。

受験に限らず、うまくいかなかったこと、失敗したと思ったことも、ぜんぶ大いなる経験。「回り道」をしたからこそ、たどり着けた風景が広がっているのだと教えてくれる人生に行き詰まったときに手に取りたい一冊です。

Posted by　木附千晶

「大きな心理的負荷がかかると認知症が進む」と聞いてはいました。母は愛猫が亡くなった頃から、失見当識が激しくなり、短期記憶がさらに怪しくなり、物事の全体を見る能力が低下しました。

そうした中、迎えたMCIの新薬投与ができるかどうかの検査の日。それは愛猫の死から2週間ほど経った3月12日でした。前回の検査日から3ヶ月以上が経っています。前回の検査でさえ、すでにMCIと認知症の境界線との結果でしたから、かなり厳しいとは予測していました。

しかしそれでも、一縷の望みにかけて臨んだ検査でしたが、病院に向かう途中、私は暗澹たる気持ちになっていました。

見当違いな日付を繰り返す

認知症検査で、必ず聞かれるのが「今日の日付」と「今どこにいるか」です。病院への道中、検査を待つ間、私は何度も何度も「今日は何日？」「ここはどこ？」と尋ねました。

前回の検査でボーダーラインにいましたから、一つだけでも正答率を上げてほしかったのです。が、母は一度も正しく答えられませんでした。

確かに病院名はややこしくて長ったらしい名前なので覚えにくいかったかもしれません。しかし日付は、明快なはずです。ところが「えーっと、5月？」とか「今は秋だよね」など、毎回見当違いの回答を繰り返しました。

テスターとの相性も影響しました。認知症検査に限らず、心理検査はテスターとの信頼関係や相性にも左右されます。

担当する心理師がやってきて、にこりともせずに堅苦しい挨拶をし、「仕事ですから」という雰囲気をプンプンさせながら母を検査室へと誘導する後ろ姿を私は絶望的な気持ちで見送りました。冗談も言わない、最も母が苦手とするタイプです。

新薬投与に該当せず

案の定、結果は「新薬投与に該当せず」でした。

私のがっかり感が伝わったのか、担当医は「新薬の成果はまだ未知数なところも多いし、成果が出ているのは（80代の母とは違って）70代が多い。それに副反応の心配もある治療ですから、投薬をして本当にいい結果が出たかどうかもわかりません」とすまなそうに言いました。

「MCIなら、新薬投与ができれば、回復の可能性もあるのでは」との私の淡い期待は水の泡のように消え、「これ以上、認知症を進行させないようにするにはどうするか」を考えなければならなくなりました。

それは、私が本格的に「みなしごへの道」を歩み始めたということでもありました。

（文責：C）

現代社会で働く世代のメンタル不調は珍しいものではありません。精神科や心療内科に通院しながら働く方も少なくないですし、中にはやむを得ず休職、もしくは離職される方もいらっしゃいます。

休職する際に所属先の手続きのために医療機関を受診して診断書をもらう、というのは事務的に必要な流れですが、その先の復職までをどうするか。病院で処方される薬だけで良くなるのか、数分～10分程度の医師の診察（初診を除くと一般的な診察時間はこのくらいです）を継続するだけで回復するのか等々、‘お休み中の過ごし方’や‘回復のめざし方’に悩まれる方も多いようです。

リワークとは

リワークとは、精神的な不調やストレスなどで休職した人が、職場復帰を目指すためのリハビリ的なプログラムを指しています。精神科や心療内科などの医療機関でそのようなプログラムを提供しているところもありますし、民間企業やNPOなどが運営する機関も増えてきています。
プログラムの内容は、機関によって異なりますが、体調管理や心理教育、作業訓練（パソコン入力や読書など）、対人訓練（グループディスカッションなど）が挙げられます。

リワークと心理支援

休職・離職に至るまでの経過や置かれている環境は人それぞれ、問題も各々異なっています。ご自身の心身のコンディションをふりかえり、なぜそうなってしまったのか、繰り返さないためにどうしたらよいのか、といった心理面について掘り下げて考えておくことは、再度の休職を避けるためにも非常に重要です。

リワークプログラムでも個人面談の機会が設けられていますが、あくまで「どうすればまた働けるか」という点に焦点化しており、利用者個人のメンタル不調の改善そのものを目指すというわけではなかったり、人間関係の持ち方・コミュニケーションについてじっくりと話し合う、というところまでは至らないことも多いようです。

個人カウンセリングは必要？

このようなお悩み・ご希望がある方はカウンセリングをご検討いただくとよいかと思います。

①メンタル不調が一時的なものというよりは中長期間にわたり継続している場合
②今現在置かれている環境や人間関係などプライベートでのお悩みがあり、結果として休職・離職せざるを得なかった
③この機会に自分の性格や考え方の傾向・対人関係の持ち方についてじっくり考えたい・見直したい

個人カウンセリングを通して、ご自身の心理的な課題や、休職の背景にある‘そもそもの問題’に無理のない範囲で向き合う、あるいは対処法を考えていくことが、メンタル面の根本からの回復につながります。

カウンセリングは服薬治療や集団でのリワークプログラムとの併用も可能です。通院中の方は、医師にあらかじめ相談の上、カウンセリングを開始されることをお勧めしております。
個人カウンセリングを通してのリワーク支援について、詳しくはまた機会を改めてご紹介させていただきます。ご興味をお持ちの方はお気軽にお問い合わせください。

Posted by 梶原真弓